Они формируются благодаря процессу нейропластичности – способности мозга изменять свои структуры и функции в ответ на опыт и обучение. У нейротипичных людей нейронные связи формируются с детства: через обучение, общение и взаимодействие с окружающим миром. Чем больше новых связей создается, тем эффективнее работает мозг, улучшая память, концентрацию, мышление и способность к обучению.
Как возникают нейронные связи?
Каждый раз, когда мы учим что-то новое, в мозге образуются новые нейронные связи. Например, при изучении иностранного языка или освоении музыкального инструмента наш мозг активно их создает и укрепляет. Чем чаще мы повторяем действия или информацию, тем сильнее становятся связи между нейронами, что делает процесс мышления более быстрым и эффективным. А когда наша жизнь идет только проторенными дорожками, выработка новых нейронных связей замедляется
Тормозится нейрогенез и в результате возрастных изменений, стрессов, недостатка умственной активности, депрессий и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. В таких случаях замедляется мышление, ухудшается память, нарушаются когнитивные функции.
Причины нарушения нейронных связей
С возрастом теряется часть нейропластичности, что затрудняет процесс создания новых нейронных связей. Кроме того, стресс, эмоциональное выгорание, однообразная работа и недостаток интеллектуальных нагрузок могут привести к снижению когнитивной активности. В результате, нейронные связи перестают активно вырабатываться, что негативно сказывается на памяти, внимании и способности к обучению.
У взрослых проблема может проявляться как рассеянность, замедленная реакция, сложности с концентрацией и ухудшение памяти. У детей это может выражаться в трудностях с усвоением новой информации и нарушении когнитивного развития.
Способы тренировки
Гимнастика для мозга – один из способов тренировать нейроны, способствуя активному созданию новых связей. Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярных тренировках для поддержания своей активности. Существует множество техник и упражнений для стимуляции работы мозга, которые помогают развивать нейропластичность как у взрослых, так и у детей.
Примеры упражнений для развития нейронных связей мозга:
-
Изучение нового материала. Это может быть новый язык, математические задачи или игра на музыкальном инструменте. Чем больше мы погружаемся в новую для нас область, тем активнее формируются нейронные связи.
-
Физическая активность. Спорт не только развивает тело, но и стимулирует мозг. Во время работы мышц активизируется синтез белков BDNF, от которых зависит появление новых нейронов и связей между ними. От спорта мозг начинает работать на максимуме своих возможностей, так как улучшается память, внимание, концентрация, сообразительность, скорость восприятия информации.
-
Креативные занятия. Рисование, рукоделие, игра на музыкальных инструментах развивают креативное мышление и стимулируют образование новых нейронных соединений.
-
Усложнение рутинных действий. Это может быть смена привычного маршрута, выполнение действий нерабочей рукой или ногой (например, чистка зубов левой рукой для правши), новая привычка.
-
Нейрогимнастика для мозга у взрослых и упражнения для развития нейронных связей мозга у детей. Это специальные тренировки, направленные на улучшение работы мозга. Например, существуют упражнения на координацию движений, выполнение задач с закрытыми глазами, разгадывание головоломок, которые активируют работу разных областей.
Польза нейрофитнеса
Одним из ключевых направлений программы Нейротрамплин является нейрофитнес. Это совокупность упражнений и тренировок, направленных на развитие когнитивных функций и создание новых нейронных связей. Такие тренировки включают нейрогимнастику, кроссворды, головоломки, упражнения на внимание и концентрацию, а также различные техники для улучшения памяти. Программа разработана для улучшения работы мозга у людей разных возрастов, с учетом их индивидуальных особенностей.
Нейрофитнес полезен как для детей, так и для взрослых. Упражнения для развития нейронных связей мозга у взрослых включают в себя задачи на логику, аналитическое мышление и память, которые помогают сохранить когнитивные функции на высоком уровне. Для детей программа включает креативные задания, игры и упражнения, направленные на стимулирование умственного развития.
Подробнее о нейрогимнастике и упражнениях для мозга для детей можно узнать по ссылке.
